今回のテーマは女子のための筋トレのメリットとモテの関係性についてです。
男性は筋トレするとテストステロン値が高くなってモテるようになりまが、女性も確実にモテるようになります！
・精神的にも肉体的にも健康になりつつモテたい女性
・どうせ私はモテないと思っている人
・ジムに行き続ける自信がない人
・女性が筋トレをする事によるメリット５選
・女性が筋トレをする事によってモテる理由３選
・ジムを習慣化するとっておきの方法
・ジムニケーションで出会いのチャンス
kimio
・スペインで料理とブログをする人
・これまでに住んだ都市はニューヨークと東京とバルセロナ
・今までの職歴は美容師とゲイバー
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私はジムで筋トレして通算２年になりました。
私がジムに行くきっかけになったのは失恋です。いつか見返してやるぞという気持ちで始めた筋トレでしたが、気付いたら健康のためにするようになっていて、さらに以前よりモテるようになった気がします。
途中で引っ越しや、生活環境の変化で通えない時期があったのですが、行けない時期があったからこそ、筋トレの大切さに気付くことができました。
女子が筋トレすることによるメリット５選
男性と共通することがほとんどですが、女性ならではのポイントも説明します。
【１】精神的に安定して前向きな気持ちになれる
セロトニンでストレスを吹き飛ばす
筋トレをすることで分泌が促されるホルモンの一つのセロトニンは、抗ストレス剤になります。
精神安定、頭の回転率に関係し、不足するとやる気がなくなったり不眠になります。セロトニンの不足はうつ病の原因にもなります。
快楽物質のドーパミンで気持ち良くなる
刺激的なことをしたり好きな買い物を思いっきりした時に感じる幸福感はドーパミンが分泌されることによって起きます。
ドーパミンが沢山分泌されている時はやる気が湧いてきて前向きになれます。
ドーパミンによって行動的になりますが、最初に始めるまでがなかなか大変ですよね！
成長ホルモンで若返る
子供の頃沢山寝ると大きくなるのはこの成長ホルモンのお陰ですが、大人にも成長ホルモンには大切な役割があります。
質の良い睡眠も成長ホルモンの分泌に大切ですが、筋トレすることによっても沢山分泌されるようになります。
男性ホルモンで行動的になる
筋トレをすることによって男性ホルモンも増えます。
何に対しても積極的になりやすくなり行動力が自然と湧いてくるので、仕事で成功しやすくなったり、出会いのための行動を前向きにするようになって結果として彼氏ができたりします。
筋トレしている人ってキラキラしてる人多い。人生前向き！って感じ。
もちろん個人差はあります。
【２】新陳代謝アップで肌が綺麗になる
血流がよくなり肌のターンオーバーがうまくいくようになるので肌が若返ります。
前述にある成長ホルモンの分泌や、後述にあるように食事にも気を付ける人が増えるのも肌が綺麗になる理由の一つです。
【３】基礎代謝アップで太りにくい体になる
新陳代謝は新しい細胞と古い細胞を入れ替えることですが、基礎代謝とは生きていくうえで必要なエネルギーを代謝する事です。
特に運動していなくても人間は毎日基礎代謝のエネルギーを消費します。
基礎代謝が高いほどエネルギーが必要になるので、低い人と高い人が同じものを食べたら基礎代謝が高い人の方が太りにくいわけです。
【４】健康的な行動をするようになる
ジムで運動するのが習慣化されると、今まで気を使っていなかった部分にも気をつかうようになります。
理由としては、
・筋トレによって感情のコントロールができるようになる
・ジム代払っているから効率的に筋トレしないともったいない！と思うようになる
ジム代金を払っているからジムに行かなきゃ！ジム行っていから生活もちゃんとしなきゃ！って奮い立たせてます。
習慣化しちゃえば辛くないですよ！
【５】引き締まった体を手に入れられる
女性に特におススメするトレーニング箇所は、ヒップとバストです。
男性が理想とする女性の体の対比は１：０．７：１です。
特に下半身の筋肉は大きいので、鍛えると基礎代謝が上がりやすいです。
ジムにいる女性の体をふと見ると「たしかにセクシーだな。うらやましい」と思います。
心配しなくても大丈夫。筋トレによって女子がマッチョになるのは難しい
女子の友人達にジムをおススメすると第一声に、
「運動はいい事だと思うけどマッチョにはなりたくなーい。」
と言われますが、結論をいうとそう簡単に女性はマッチョにもならないし腕も足も太くならないです。
大会とかに出場する女性フィジーカーの人達は並大抵ならぬ自己管理と努力であの肉体を手に入れています。普通に週３～４とかで１時間前後運動しているくらいではなりません。むしろ引き締まります。
男性と比べて男性ホルモンが少ない
マッチョになりにくい理由は男性ホルモンの量の問題です。
男性ホルモンは男性らしさを作るホルモンですが、精神的な部分にも関与するので女性にも少なからず存在します。
筋肉を作るのに男性ホルモンは必要不可欠なので、男性より男性ホルモンが少ない女性はマッチョになりにくいです。
男性ホルモンの多さは性別によって異なりますが、個人差でも異なります。
筋トレ女子が男性からモテる理由３選
筋トレ女子は筋トレのメリットによって男性から魅力的に見られやすくなります。
【１】前向きで明るい人がモテる
筋トレすることで前向きで明るい表情になる人が沢山います。
誰が考えても前向きで明るい人の方が魅力的に見えますよね。
いくら前向きになっても嫌な事が起きたりしたら気分は悪くなります。
そんな時はトレーニングすると気持ちがすっきりすることがよくあります！
【２】肌が綺麗な人は男性から魅力的にみられる
筋トレをすることで新陳代謝がよくなって肌のターンオーバーが整います。
そうすることで肌が綺麗になり、若々しくみられるようになります。
実年齢が若いというわけではなく、若く見えるというのが男性からモテるためのポイントです。
いくらバッチリメイクをしても地肌が綺麗な人の方が魅力的に思われるのが事実です！
【３】健康的な体系を持つ人女性は男性の本能で求められる
ガリガリよりは少しぽっちゃりした体系の方がモテると言いますが、一番魅力を感じられるのは引き締まった健康的な体です。
上にも書きましたが、バスト、ウエスト、ヒップの対比が１：０．７：１
男性は若くて健康的な肉体を持つ人を見ると、子孫を残しやすそうと本能的に感じて惹かれます。
努力すれば体系は誰にでも変えることができる！
筋トレするために女子だからジムに行きにくい、または続かなさそうと思う場合
「初心者が行ったらどう思われるんだろう」
「そもそも運動が嫌い」
「飽き性だから続かなさそう」
と思う方は沢山いると思います。上に書いてある気持ちは全部私がジムに行く前、行き初めの気持ちです。
しかし今現在、気付いたら週３～４回は行っているし、怖さも感じません。
私の通っているジムは会員の半数が女性です。雰囲気はジムによって違うので一度見学に行けば自分の好きな雰囲気の場所を見つけることができます。
自分が見られていると思うのは気のせい
「初心者だから恥ずかしい」
と始めは思うかもしれませんが、他人はあまり人のことを見ていないし覚えていません。
初心者は常に入会するのであなたより初心者はすぐにやってきます。
どうしても恥ずかしい場合は、２４時間営業のジムなら人が少ない時間があるので慣れるまでは人が少ない時間に行ってもいいかもしれません。
習慣化が大事
人間は物事を習慣化させると自然と行えるようになります。
習慣化で大切なポイントを紹介します。
一度に沢山やらない
結果を早く求めすぎて一度に沢山やると疲れてすぐ飽きます。
最初の筋トレは数分からでもいいし、慣れてきてから数十分から１時間以内のトレーニングにしてもかなり効果はあります。
特に初心者は最初の頃は筋肉痛がヤバいので、痛かったら休みましょう。私は最初にやりすぎて一週間動けなかったです。
短い間に効果を求めすぎない
筋トレは最初の変化は月単位です。
３カ月くらい続けないと変わらないという意見もありますが、個人差があります。今までの運動歴にもよりますし、早い人は１カ月くらいで目に見えて効果がある人もいます。
私の女性の友人は１カ月でかなり変わっていたので、３カ月っていう概念にこだわりすぎなくてもいいなって思うようになりました。
変化がなくても当たり前と思う
変化は人それぞれです。焦るとモチベーションが下がるので、いつか綺麗な体になったら何をしたいか考えるのみです。
それでもモチベーションが下がる日は誰でもあると思うので、そんな時は無理にトレーニングせず自分の好きな事をして気分転換しましょう。
個人的にかっこいい体の人を見ると憧れによるモチベーションアップの効果があるけど、自分の変化の無さに絶望もすので、憧れの対象を見るのはほどほどにしています。
とりあえず２カ月続ける
物事を習慣化させる為には週４回くらいで２カ月間行う必要があるという研究データがあります。
お金を払っているという状況を作る
筋トレは家でもできますが、私がジムをおススメする理由の１つはお金を払っている状況をあえて作ることで「行かなきゃもったいない」と思いこませる事です。
その人の性格にもよりますが、効果的な方法だと思います。
基本的に他人の事はみませんが、タイプの人や気になる人は見てしまうものです。
筋トレ女子はモテるし、なによりジムが出会いの場になるかもしれない
海外の大学が異性と出会いやすい場所を研究した結果、ジムでもいい出会いができるということがわかりました。
同じ趣味をしたり習い事をすると親密さがあがりやすいのが理由になります。
国際恋愛がしたい方は特にジムに行くことをおススメします。
なぜなら外国人は日本人より運動する習慣があるのでジムには沢山の外国人がます。外国人と出会える可能性も高くなります。
相手のトレーニングを邪魔しない範囲で、トレーニング方法がわからない時や、気になったトレーニングをしている人がいたら話しかけてみることで仲良くなるケースもあります。
直接話すのが恥ずかしいという場合はマッチングアプリを使って出会うのがおススメ
マッチングアプリで出会った方が長続きもするし幸福度が高まるという研究データがあります。
よかったらマッチングアプリについての記事も読んでみてください！ゲイが女性目線と男性目線の両方で書いてます。
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今の時代はマッチングアプリが主流！
筋トレ女子についてのまとめ
・筋トレによって肌が綺麗になるし太り難くなるし、引き締まった体になる
・筋トレをしていると普段の生活も気をつけるようになる
・女性はそう簡単にマッチョにはならないし、筋トレしても太くならない
・習慣化してしまえばジムに行くのが辛くなくなる
・ジムで出会いはある
